$34.900
Autor/es: ZAPLANA CARLA
Editorial: DIANA
Dimensiones | 21 × 14,5 cm |
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Sin existencias
La pérdida de masa muscular es un fenómeno común que ocurre con el envejecimiento y por otros
factores como lesiones, cáncer, bajos niveles de testosterona y hormona de crecimiento, altos
niveles de estrés y prevalencia de diabetes en la sociedad. La pérdida de masa muscular puede
provocar un declive en la salud física y cognitiva en general. La buena noticia es que gran parte de
esta pérdida de masa muscular puede desacelerarse e incluso revertirse en adultos jóvenes y de
mediana edad si se aplican cambios en los hábitos de estilo de vida. La musculación es una de las
herramientas más efectivas para ganar masa muscular y revertir la pérdida de músculo. Los
beneficios de la musculación incluyen ganar más fuerza, mejorar la salud ósea y articular, mejorar
los niveles de la glucosa en sangre, acelerar el metabolismo, mejorar la salud cardiovascular,
prevenir y aliviar dolores posturales, fortalecer el sistema inmunológico, mejorar la salud mental y
autoestima, y aumentar la longevidad. La filosofía de Carla no potencia la obsesión por la estética
sino por una buena salud. Y gran parte de la clave de tener una buena salud es una buena
musculatura. Trabajar la musculación no trata solamente de cargar pesas o realizar ejercicios de
repetición, sino de desafiarnos a ser más resilientes, a ser más fuertes en todos los sentidos. La
disciplina que aplicamos en el gimnasio se filtra en nuestras vidas, haciéndonos más resistentes
ante las tormentas emocionales y los desafíos cotidianos. La alimentación consciente se basa en la
idea de que debemos prestar atención a nuestros cuerpos, emociones y pensamientos al comer, en
lugar de simplemente comer por inercia o impulsos emocionales. El libro está estructurado en tres
grandes partes: la primera parte se centra en la importancia de la musculación, la segunda en la
alimentación y la tercera en la nutrición. El libro nos ofrece una guía completa para adoptar un
enfoque más consciente y saludable sobre la musculación, la alimentación y la nutrición.
La musculación consciente no solo es un medio para lucir un cuerpo tonificado, sino una
herramienta esencial para combatir la pérdida de masa muscular, prevenir enfermedades crónicas,
mejorar la calidad de vida a medida que envejecemos y aumentar la longevidad. Carla nos ayuda a
descubrir los beneficios de la musculación a nivel fisiológico, mental y emocional en este libro que te
guiará hacia una vida más saludable y activa
Un libro para iniciarse en el entrenamiento de fuerza, clave para la longevidad y la salud
mental. Acompañado de un plan de alimentación para ganar músculo de forma
consciente y saludable.
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